นั่งนานเกินไป แม้ดูแล้วอาจสบายไม่น่าจะมีโรคได้ แต่ความจริงแล้วเกิดได้หลายโรคมาก และมีโอกาสเป็นไปได้ทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็ก นักเรียน วัยทำงาน จนถึงผู้สูงอายุ ที่จะต้องนั่งเรียนนั่งทำงานเป็นเวลานาน มาดูกันว่า การนั่งเป็นเวลานานมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร
นั่งนานเกินไป อันตราย ก่อให้เกิดโรคได้ ?
- น้ำหนักตัว รอบเอว ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น
- เพิ่มโอกาสเป็นโรคอ้วนลงพุง, เบาหวาน ,และโรคหัวใจ
- ก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
ซึ่งก็น่าจะใกล้เคียงกับใครหลายๆคนที่ไม่ได้ออกไปไหนเลย นั่งทำงานก็ยังดูอ้วนลงพุงเหมือนเดิม แม้จะทานอาหารน้อยลงก็ตาม
วิธีป้องกันโรคจากการนั่งนานๆ
- ให้ลุกไปเดิน ยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 30 นาที ที่นั่งทำงาน
- เดิน 10 – 15 นาที หลังรับประทานอาหารกลางวัน
- หากอยู่ออฟฟิศ ทำงานกับเพื่อนเดินไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน แทนการส่งข้อความหรืออีเมล
- เดินขึ้นลงบันได แทนการใช้ลิฟต์
- ลองหาโอกาสเดิน แทนการใช้รถ เมื่อต้องเดินทางในระยะใกล้ ๆ
- ดีสุดคือหาเวลาส่วนหนึ่งในการออกกำลังกายให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายหลายส่วน
โดยสรุป การป้องกันโรคจากการนั่งเป็นเวลานานๆ คือ เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวันนั่นเอง ลดการนั่งนานเกินไป ก็ช่วยลดอาการปวดจากการนั่งนานๆได้
อ้างอิง โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย cover iT24Hrs-S
อ่านบทความและข่าวอื่นๆเพิ่มเติมได้ที่ it24hrs.com
นั่งนานเกินไป อันตราย ก่อให้เกิดโรคได้ ? พร้อมวิธีป้องกันโรค จากการนั่งนานเกินไป
อย่าลืมกดติดตามอัพเดตข่าวสาร ทิปเทคนิคดีๆกันนะคะ Please follow us
Youtube it24hrs
Twitter it24hrs
Tiktok it24hrs
facebook it24hrs