ปัจจุบันคนทำงานหรือตั้งแต่วัยเรียน ใช้ สมาร์ทโฟน และ แท็บเล็ต มากขึ้น และใช้ทุกช่วงเวลา เช่นทำงาน ไปเที่ยว หรือยามพักผ่อน บางคนจ้องแต่จอ และกดปุ่ม สมาร์ทโฟน และ แท็บเล็ต ตลอดเวลา มองจออุปกรณ์เหล่านี้มากกว่ามองหน้าคนในครอบครัวซะอีก แทบจะขาดสมาร์ทโฟนไปไม่ได้ อาการเหมือนจะลงแดง ในขณะที่เราไม่เจอคนในครอบครัวเรายังดูปกติ…อาการนี้…เข้าขั้นติดซะแล้ว! ซึ่งอาการติดสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตนี้ ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้…ซึ่งก็มีท่าบริหารแก้อาการที่เกิดจากการใช้อุปกรณ์เหล่านี้มากเกินไป
น.พ. สิทธา ลิขิตนุกูล หรือคุณหมอกอล์ฟ บอกว่า “ โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตนี้ มันก็มาพร้อมอาการที่ทำให้เราต้องกลุ้มใจ อย่างเช่น โรคปวดตา ปวดนิ้ว นิ้วล็อก แบบที่หลายคนเป็นกันมาแล้ว นอกจากนี้ยังมีเรื่องของการปวดไหล่ เพราะขนาดไซด์ที่ไม่ถนัดมือ แถมยังต้องยกแบกมันอยู่ตลอด หรือแม้แต่มือถือเล็กๆ ก็ต้องเกร็งแขน เกร็งมือ วันนี้เลยแนะนำท่าบริหารแก้ปวดไหล่ มาผ่อนคลายอาการปวด”
1.ท่ากวนโจ๊ก
เอาแขนตั้งตรง มือชี้ลงไปที่พื้น แขนเหยียดตรง แล้วทำท่าเหมือนกวนโจ๊กในหม้อ วนเป็นวงเล็กๆจากในออกนอก
2.ท่าปูไต่
ขั้นตอนคือเอาแขนมาแนบกับผนังกำแพง หรือประตูก็ได้ จากนั้นไต่เหมือนปูไล่จากข้างล้างขึ้นบน จนกระทั่งแขนตึง ให้หัวไหล่เป็นแนวตรง ก็จะเป็นการบริหารหัวไหล่ เหมือนเป็นการยืดเส้น แก้อาการปวดได้
สำหรับคนที่ติดมือถือเยอะ (ไม่ว่าจะเป็นทั้งมือถือธรรมดาๆ กับ สมาร์ทโฟน ) คุณหมอกอฟ์ฟ บอกว่า “อาการติดมือถือนี้ (ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาร์ทโฟนก็ได้) นอกจากปวดนิ้วมือ ไหล่ เพราะนั่งกดเป็นประจำแล้ว การที่มีข้อมูลส่งเสียงเตือนเข้ามาบ่อยๆ อาจรบกวนสมาธิต่อการทำงาน เพราะไม่แน่ใจว่าเป็นเรื่องที่สำคัญหรือไม่ ต้องเปิดตอบรับทักทายตลอดเวลา อย่างนี้แสดงว่าถึงขั้นเสพติดโทรศัพท์แล้ว ซึ่งสังเกตได้ว่าเรามักจะเครียดมากขึ้นถ้าลืมโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน หรือไปไกลๆในที่อับสัญญาณ ถ้าไม่อยากเป็นเช่นนี้ ต้องหากิจกรรมอื่นทำมาขึ้นนอกจากจดจ่ออยู่แต่เจ้าสมาร์ทโฟนนะครับ”
ขอขอบคุณ น.พ. สิทธา ลิขิตนุกูล หรือคุณหมอกอล์ฟ ที่มาร่วมรายการและให้ข้อมูลคำแนะนำดีๆกับไอที24ชั่วโมง