คุณเช็กมือถือตอนตื่นนอนทุกเช้าหรือเปล่า? เมื่อคุณตอบในใจว่าใช่ จะสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันที่เลวร้ายได้ แทนที่จะสบายผ่อนคลายในแต่ละวัน คุณกำลังเร่งสมองให้ตื่นตัวเมื่อคุณตรวจสอบหน้าจอดูการแจ้งเตือนทั้งหมด บางแจ้งเตือนบางรายการในตอนเช้าอาจรวมถึงอีเมลจากเจ้านายของคุณเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่คุณทำ ข้อความจากเพื่อนเตือนคุณเกี่ยวกับอาหารค่ำในคืนนั้น หรือการแจ้งเตือนการเรียกเก็บเงินที่กำลังจะมาถึง อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ตั้งแต่ลุกขึ้นจากเตียง บางครั้งแจ้งเตือนทั้งหมดเหล่านี้ก็ไม่จำเป็นต้องตอบกลับในทันทีด้วย ดังนั้นให้เวลาดูแลตัวเองในตอนเช้า และลอง 7 ทางเลือกใหม่ที่ดีกว่าเช็กมือถือในช่วงเช้า
7 ทางเลือกใหม่ที่ดีกว่าเช็กมือถือในตอนเช้า
1. อ่านหนังสือ หนังสือพิมพ์ หรือนิตยสาร
เป็นวิธีที่ดีในการมีส่วนร่วมและปลุกสมองของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณเลือกอ่านในตอนเช้าอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วการอ่านอะไรก็ตามนั้นดีกว่าการหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาทันที เช่น คุณอาจรู้สึกแย่หลังจากอ่านเรื่องราวที่น่าสลดใจในหนังสือพิมพ์หรือบทความในนิตยสารที่บอกคุณว่าคุณควรกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณพาตัวเองไปสู่โลกสมมุติหรืออ่านงานสารคดีที่สร้างแรงบันดาลใจ คุณก็สามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกที่ดีพร้อมรับทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิต
2. ฝึกสมาธิ
การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างง่ายดายตลอดทั้งวัน คุณสามารถใช้แอปทำสมาธิได้ หรือดูโปรแกรมทำสมาธิผ่าน Netflix, YouTubeโดยไม่ถูกโจมตีจากการแจ้งเตือนในตอนเช้าโดยใช้โหมดห้ามรบกวน หากคุณไม่เคยทำสมาธิมาก่อน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการทำสมาธิไม่ได้เกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งจากความคิดทั้งหมด การทำสมาธิสอนให้คุณสังเกตความคิดของคุณและแยกตัวเองออก
3. ออกไปข้างนอกในช่วงเช้า
แค่สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกก็สดชื่นยามเช้าได้แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเดินไกลหากคุณไม่มีแรงหรือมีเวลาน้อยในตอนเช้า คุณสามารถนั่งข้างนอกที่ระเบียงหรือเปิดหน้าต่างเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
4. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก
หากคุณมีลูกหรืออยู่กับคนรัก คุณสามารถสนทนาในขณะที่คุณทำอาหารเช้า แพ็คอาหารกลางวัน และเตรียมพร้อมสำหรับหลายๆ คน ช่วงเวลานี้มีค่ามากเพราะคุณแยกจากครอบครัวหรือคนรักจนถึงเวลาหลัง 17.00 น.
5. ออกกำลังกาย
มีเพียงไม่กี่คนที่ชอบออกกำลังกายในตอนเช้า อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในช่วงแรกๆ ในตอนแรก อาจเป็นเรื่องยากที่จะรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณ แต่เมื่อคุณออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาประมาณ 1 สัปดาห์ คุณอาจพบว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน และเริ่มวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้น
6. บันทึกความคิดของคุณ
การจดบันทึกเป็นการเยียวยา และง่ายกว่าที่จะเชื่อมโยงระหว่างความคิดและการกระทำของคุณเมื่อคุณเห็นมันเขียนออกมา หากคุณเป็นคนประเภทชอบใช้ดินสอกับกระดาษ ให้หาสมุดเปล่าแถวบ้านหรือไปซื้อสมุดใหม่ที่ร้าน หรือหากคุณต้องการบันทึกดิจิทัล ลองดูแอปจดบันทึก เพื่อใช้ตลอดทั้งวัน
สำหรับบางคน การเขียนความคิดออกมาเป็นเรื่องง่ายดายอย่างแรกในตอนเช้า หากคุณเลือกใช้แอปบันทึก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโหมดห้ามรบกวนหรือโหมดโฟกัสการบันทึกรายการบันทึกอย่างเข้มงวดบน iPhone เปิดอยู่มั้ย เพื่อให้คุณไม่ถูกรบกวนจากการแจ้งเตือนขณะที่คุณกำลังพยายามดึงความคิดออกมา
7. กำหนดตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน
การตั้งเป้าหมายส่วนตัวและเป้าหมายในการทำงานก่อนวันเช็กโทรศัพท์จะช่วยให้คุณทำได้อย่างมีจิตใจที่ปลอดโปร่งและปราศจากอิทธิพลของผู้อื่น ทำงานในห้องที่ไม่ซับซ้อนสำหรับงานหรือการประชุมที่อาจปรากฏขึ้นตลอดทั้งวัน จากนั้น เมื่อคุณเปิดการแจ้งเตือนอีกครั้ง คุณจะสามารถจัดการงานในนาทีสุดท้าย ในขณะที่ยังคงทำงานตามที่คุณตั้งใจในวันนั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณวัดความสำคัญของงานได้อีกด้วย
อ้างอิง Makeuseof cover iT24Hrs-S
อ่านบทความและข่าวอื่นๆเพิ่มเติมได้ที่ it24hrs.com
คุณเช็กมือถือตอนตื่นนอนทุกเช้าหรือเปล่า? ลอง 7 ทางเลือกใหม่ที่ดีกว่าเช็กมือถือในตอนเช้า
อย่าลืมกดติดตามอัพเดตข่าวสาร ทิปเทคนิคดีๆกันนะคะ Please follow us
Youtube it24hrs
Twitter it24hrs
Tiktok it24hrs
facebook it24hrs
