โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก คืออะไร ? – คงปฎิเสธไม่ได้ว่าเฟสบุ๊คเป็นโซเชียลมีเดียที่มียิ่งใหญ่ที่สุดในขณะนี้ และมีผู้ใช้งานมากถึง 1.59 พันล้านคนที่กำลังใช้งาน แต่รู้หรือไม่ว่าเฟสบุ๊คกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก และยังถือว่าเป็น 1 ใน 5 โรคฮิตจากโซเชียลมีเดียอีกด้วย หลายคนอาจสงสัยว่าเล่นเฟซบุ๊กเนี่ยนะจะเป็นโรคซึมเศร้า ไม่มีทางหรอก เพราะเฟสบุ๊คสามารถทำให้เราพูดคุยกับเพื่อนที่อยู่ไกลกันมาก ๆ เหมือนอยู่ใกล้ๆกัน และยังมีเพื่อนตั้งมากมายบนเฟซบุ๊กให้พูดคุยแล้วจะเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร บทความนี้จะขอนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊กให้ทุกคนได้รู้จักมากขึ้น เพื่อจะได้ดูแลและป้องกันตัวเองได้ถูกวิธี
โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก (Facebook Depression Syndrome) คืออะไร ?
โรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก คือ โรคที่เกิดจากการใช้งานเฟซบุ๊ก จนอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ หากเครือข่ายสังคมท่ีอยู่ก่อให้เกิดความอิจฉาขึ้นในหมู่ผู้ใช้ แต่ในขณะเดียวกันเฟสบุ๊กก็อาจจะเป็นกิจกรรมที่สนุกและส่งผลให้สุขภาพดีได้เช่นกัน หากผู้ใช้ได้ใช้ประโยชน์เพื่อเชื่อมต่อกับครอบครัว และเพื่อนเก่าเพื่อแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจและมีความสำคัญในชีวิตให้กันและกัในรูปแบบที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากเฝ้ามองเพื่อนที่กำลังหาเงินสร้างรายได้ หรือสร้างความสุข เฟซบุ๊กก็สามารถดึงคุณให้ไปสู่ความรู้สึกที่หดหู่ใจได้ เพราะหลายคนจะนำเรื่องราวความสำเร็จของผู้อื่นที่เห็นบนโลกออนไลน์ มาเปรียบเทียบกับตัวเอง ทั้งๆที่ก็ไม่รู้ว่าสิ่งที่เห็นในโพสต์นั้นๆเป็นเรื่องจริงหรือไม่
อาการที่อาจจะเสี่ยงต่อการเป็น “โรคซึมเศร้าจากเฟสบุ๊ก”
- มีความเข้าใจผิด สงสัย เกี่ยวกับความสุข ของเพื่อน ๆ ในเฟสบุ๊กว่าเป็นจริงหรือไม่
- ตกเป็นเหยื่อทางอารมณ์ของกิจกรรมชีวิตประจำวันของผู้อื่น ๆ
- มักเปรียบเทียบระดับคุณภาพชีวิตของตัวเองกับเพื่อนๆ อยู่เสมอ
- มักเปลี่ยนรูปโปรไฟล์ของตนเองอยู่เสมอ เพื่อต้องการยอดไลค์หรือเรียกร้องคามสนใจ
- รู้สึกกระวนกระวายใจ เมื่อไม่สามารถเช็คข้อความ ข่าวสาร หรือ สถานะในเฟสบุ๊คได้เหมือนที่ทำเป็นปกติ
วิธีดูแลตัวเองให้ห่างจากโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก
วิธีลดอาการที่ดีที่สุด คือ “งดหรือหลีกเลี่ยงการใช้งานเฟซบุ๊ค” ลงบ้าง เช่น ปรับเวลาที่เล่นให้น้อยลงจากที่เล่นตลอดเวลาที่ว่าง เป็น 10 นาทีต่อ 1 ชั่วโมง และ ลดความสนใจหรือใส่ใจในทุกข้อมูล รวมไปถึงความรู้สึกที่อยากจะโพสต์สถานะต่าง ๆ ลงเพราะการที่เราสนใจอย่างอื่นมากจนเกินไปจะทำให้เราละเลยที่จะสนใจตัวเองและการทำความเข้าใจตัวเองได้
สำหรับวิธีรักษาและป้องกันโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ค
เริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมการใช้งานเฟซบุ๊ค หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่จะเชื่อมโยงกับกิจกรรมเฟซบุ๊กที่จะก่อนให้เกิดภาวะซึมเศร้า ดังนี้
- หลีกเลี่ยงการหลงใหลใน “ภาพพจน์ที่คนอื่นเสนอให้เราเห็น” เพราะใช่ว่าทุกคนจะมีชีวิตประจำวันแบบสิ่งที่โพสต์ การลงอะไรในโซเชียลมักจะผ่านการปรุงแต่ง บิดเบือนออกมาให้ดูดีเสมอ
- ลดความรู้สึกอิจฉาโดยการที่ไม่สนใจ ไม่สังเกตชีวิตของคนอื่น
- พยายามหลีกเลี่ยงการยอมรับคำเชิญจากเพื่อนเก่าที่จะเป็นเพื่อนในเฟซบุ๊ก
- ลดการโพสต์ การอัปเดตสถานะและการโต้ตอบกับเพื่อนที่เกินความจำเป็น เช่น สนใจแต่คอมเมนต์ที่มีแต่ความหมายแง่บวก เป็นต้น
- ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นในแง่ลบ เช่น “ทำไมคนนั้นชีวิตดีจังไม่เหมือนเราเลย”
จะสรุปได้ว่าโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก เป็นโรคสมัยใหม่ที่เกิดขึ้นเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรา และยังสามารถเกิดขึ้นกับคนในสังคมที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก การที่เรายึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือการยึดติดกับความรู้สึกที่ไม่ดีจนนานเกินไป จะส่งผลร้ายกับตัวเราเอง สิ่งสำคัญที่สุด คือการเรียนรู้การใช้งานที่เหมาะสม การรู้จักตนเอง ทำสิ่งที่ตนเองมีความสุข ก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคซึมเศร้าจากเฟซบุ๊กนี้ได้
อ้างอิง – hellokhunmor.com , dmh.go.th , thaiquote.org
Cover – iT24Hrs