ท่าออกกำลังกาย ฟิตหุ่น เมื่ออยู่แต่ในออฟฟิศ แบบไม่สามารถออกกำลังกายข้างนอกหรือแบ่งเวลานานๆไปออกกำลังกายได้ ซึ่งเสี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆหลายอย่าง นอกเหนือจาก Office Syndrome และความเครียดแล้ว ยังส่งผลถึงรูปร่างของเราด้วย ทั้งทางตรงและทางอ้อม ดังนั้นเราสามารถคุมให้หุ่นมาดีได้อย่างไรในกรณี ไม่สามารถไปออกกำลังกายได้เหมือนคนอื่นๆได้ด้วยท่าออกกำลังกายดังนี้
ท่าออกกำลังกายฟิตหุ่นเมื่ออยู่ที่ทำงาน
- ยกขาใต้โต๊ะ สลับกันข้างละ 5 วินาที ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้ง
- ยกเวท ต่อให้เราจะไม่สามารถเอาดัมเบลติดตัวไปที่ทำงานได้ แต่ก็สามารถใช้ขวดน้ำดื่ม ถือหันเข้าหาตัว และยกขึ้น-ลง ประมาณ 12-15 ครั้ง
- เหยียดแขนคลายเส้น ยืดแขนสุดเหนือหัว จากนั้นย้ายมือไปทางซ้ายทีขวาที
- เกร็งท้องลดพุง สูดหายใจเข้าลึกๆ และเกร็งหน้าท้องไว้ขณะคุณหายใจออกยาวๆ ประมาณ 5 – 10 วินาที ทำซ้ำ 12 – 15 ครั้ง
ข้อมูลจาก ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ BHRC-BDMS