หลายท่านคงพยายามหาเวลาออกกำลังกายแต่ไม่ว่างซะที เพราะทำงานจนดึก กว่าจะเลิกก็ดึกแล้ว แถมเป็นคนหิวง่ายจนอ้วนอยากจะลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายจะมีวิธีไหนช่วยได้ละนี่ ตอนนี้แอปบนมือถือก็มีแอปที่ออกแบบสำหรับฝึกออกกำลังกายมากมายแต่เน้นจับสถิติตัวเรามากกว่า ดังนั้นเรามีแอปตัวช่วยที่ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ แม้คุณจะทำงานที่ Office ก็ตาม
แอปนี้มีชื่อว่า 7 Minute Workout ถ้า search ดีๆจะเห็นได้ว่ามีแอปเยอะมากๆ ในชื่อเดียวกันแต่เลือกไม่ถูกว่าจะโหลดตัวไหนดี งั้นทีมงานไอที 24 ชั่วโมงเลยจัดให้ตัวนี้
7 Minute Workout โดย Simple Design LTD. ที่เลือกตัวนี้เพราะเป็นแอปที่การันตีจาก Google เป็น The Best of Google Play 2016 เลยทีเดียว และมีผู้ใช้แอปนี้กว่า 10 ล้านรายแล้ว การออกแบบง่ายๆเพียงแค่เลือกรูปแบบการออกกำลังกาย และทำท่าออกกำลังกายตามที่แอปบอก ในขณะเดียวกันแอปก็จะจับเวลาการทำท่าของคุณด้วย
ซึ่งใช้เวลาในการออกกำลังกายไม่นาน เพราะใช้เวลาแค่ 7 นาทีเท่านั้น หรือจะทำมากกว่านั้นก็ได้ ทั้งนี้สามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่ต่างออกไปได้ด้วย ซึ่งหลายท่านคงอยากจะลดน้ำหนักกัน ก็มีออกแบบการฝึกเพื่อการนี้โดยเฉพาะ
แอปนี้สามารถโหลดได้ทาง Google Play โดย Search คำว่า การออกกำลังกาย 7 นาที (7 Minute Workout) เสียดายที่หน้าตานี้ออกแบบเฉพาะผู้ใช้ Android เท่านั้น
แต่สำหรับ iOS ก็มีหลายแอปให้เลือกเช่นกัน ทีมงานเลือก 7 Minute Workout – Free Daily Fitness Routines ซึ่งออกแบบให้สามารถใช้ได้ทั้ง iOS และ Android และอุปกรณ์สวมใส่อย่าง Apple Watch ก็สามารถใช้แอปนี้ได้ด้วย และ Apple ก็เลือกแอปนี้เป็น The Best of Health ด้วย
โดยหลายแอปพวก 7 Minute Workout การฝึกออกกำลังกายนั้น อ้างอิงจาก ACSM’S Health & Fitness Journal และได้ลงใน NewYork Times มาแล้ว และพิสูจน์ว่า ท่าออกกำลังกายที่ฝึกแบบนี้ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ แม้จะออกแบบเพียงแค่ 7 นาที แต่ก็มีวินัยในตัวเองที่ต้องทำให้ได้รวดเร็วด้วย ท่าส่วนใหญ่จะเป็นท่าที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง บางท่าอาจใช้เก้าอี้ช่วย และบางท่าที่คุณอาจใช้พื้นหรือผนังในการออกกำลังกาย
ดังนั้นลองมาเริ่มต้นออกกำลังกายแค่ 7 นาทีเพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันเถอะ และอย่างดีสุดคือออกกำลังกายนาน 30 นาที เป็นประจำทุกวัน